Havaalanı Kalabalığından Kurtulmanıza Yardımcı Olacak 9 Yaz Seyahati İpucu
1 Haziran’dan 31 Ağustos’a kadar ABD’de her gün yaklaşık 2,68 milyon kişinin hava yoluyla seyahat etmesi bekleniyor; bu, aynı yaz döneminde 237,3 milyon yolcunun uçtuğu geçen yıla göre 3,7 artış. Bu, sistem üzerinde çok büyük bir yük oluşturabilir, ancak TSA ve havayollarından yapılan yatırımların sonuç vermeye başladığı – yeni başlayanlar için insanları güvenlik ve check-in sürecinde daha hızlı hareket ettirdiği – tıkanıklık korkuları hafifletildi.
Yine de bu, havalimanlarında işlerin tamamen stressiz olacağı anlamına gelmiyor. İşte yolcuların kaldırımdan kapıya yolculuklarını hızlandırmak için yapabilecekleri:
1. Uçma konusunda akıllı olun. Çevrimiçi bir seyahat acentesi olan CheapAir.com’un CEO’su Jeff Klee, “Yaz aylarında havaalanı kalabalığından kaçınmanın en kolay yollarından biri, daha az popüler olan zamanlarda seyahat etmektir” diyor. “Genellikle yalnızca daha iyi fiyatlı bir bilet almakla kalmayacak, aynı zamanda sabahın çok erken saatlerinde veya gecenin çok geç saatlerinde yapılan bir uçuş genellikle daha az kalabalık ve dolayısıyla daha az stresli bir deneyim sağlar.” Klee, belirli hafta içi günlerde uçmanın hem daha ucuz hem de daha az meşgul olacağını belirtiyor, bu nedenle biletleri Pazartesi, Salı ve Çarşamba günleri arayın ve – eğer yapabiliyorsanız – Pazar günleri seyahat etmekten kaçının. Aylar geçtikçe, hem uluslararası hem de yerel olarak işlerin sakinleşmesi için Ağustos ayının ikinci yarısına veya Eylül ayına bakın.
2. “Yeni” TSA prosedürlerinin, bir cep telefonundan daha büyük elektronik cihazların bagajdan ayrılarak kendi kutularına konulmasını ve el bagajlarından kuru şampuan, bebek pudrası ve makyaj gibi tozların çıkarılmasını gerektirdiğini unutmayın. 12 onstan fazla toz mu taşıyorsunuz? Kayıtlı çantanıza gitmesi gerekecek.
3. Hafif paket: Hırvat kekik çantalarını geri getirmiyorsanız, mümkünse el bagajına bağlı kalın veya tüm aile için bir çanta kontrol edin (yine de her birinizin taşıma çantanızda birer yedek kıyafet ve diğer ihtiyaçlar olmasına dikkat edin) ons). Nereye gittiğinize bağlı olarak, tuvalet malzemeleri, yedek piller ve güneş kremi gibi şeyler satın almak için oraya varana kadar bekleyin, çünkü bunlar genellikle bagajınızın incelenmesine yol açar. (TSA’nın kendi yaz seyahat kontrol listesi vardır ve yanınıza neler alıp alamayacağınızı hatırlatır.)
4. Bir sorunuz mu var? Hafta sonları ve tatillerde bile Twitter üzerinden @AskTSA üzerinden veya Facebook Messenger aracılığıyla “AskTSA ekibi” ile iletişim kurun.
5. TSA PreCheck veya Global Entry için kaydolun. Bu atamalara sahip yolcular, yeni prosedürlerin çoğundan etkilenmeyecek ve daha da iyisi, parmak izlerini hem biniş kartı hem de kimlik olarak kullanabilecekler. Ayrıca, TSA PreCheck programı artık çoğu uluslararası olmak üzere 53 havayolunu içeriyor.
6. Uçuş detaylarınızı ve check-in saatinizi 24 saat önceden tekrar onaylayın, böylece saat değişikliği veya uçakta küçülme gibi tatsız sürprizlere karşı önceden uyarı alırsınız; uçuşunuz için metin uyarıları için kaydolun.
7. Başvurun: Klee, güncellemeler için telefonunuza bakmanızı önerir. “Artık uçuş öncesi havaalanı deneyiminde gezinmek için, havaalanı ve bireysel havayolu uygulamaları dahil olmak üzere pek çok harika uygulama var” diyor. “Seyahat ederken bu araçları kullanmanızı şiddetle tavsiye ediyoruz. Çoğu zaman havaalanı uygulamaları, yön bulma, kapınıza nasıl ulaşacağınızı etkileyebilecek inşaat sorunları ve uçuş gecikmeleri veya değişiklikleri hakkında anında bilgi almanın en iyi yoludur. (Seyahat yolculuğunuzun her adımı için en iyi uygulamalar burada.)
8. Uluslararası yolcu? ABD Gümrük ve Sınır Devriyesi’nin şu anda 24 ABD havaalanında ve bir gemi limanında yayında olan Mobil Pasaport uygulamasını indirin ve kullanıcıların Amerika Birleşik Devletleri Göçmenlik işlemlerini bir selfie çekimi ve elektronik gümrük formuna birkaç dokunuş kullanarak telefonlarından yapmalarına olanak tanır. Makaleler editörü Paul Brady, bunu “gümrük ve göçmenlikten geçmenin en hızlı yolu” olarak adlandırıyor ve bunu 60 saniye içinde yaptığını söylüyor.
9. Küçük şeyleri yapın. Tecrübeli gezginler bile bazen evraklardaki aksaklıklara takılıp kalırlar, bu yüzden bunu akılda tutmak önemlidir; örneğin, biletinizdeki adın fotoğraflı kimliğinizle tam olarak eşleşip eşleşmediğini kontrol edin. Seyahat edenler ayrıca uluslararası seyahat ederken pasaportlarında altı ay geçerlilik olduğundan emin olmalıdır.
Süper Antrenör Kayla Itsines, 35.000 Feet’te Formda Kalma Konusunda
Son zamanlarda, kreatif direktörümüz Yolanda Edwards, Instagram’da yaklaşık 10 milyon takipçisi olan sevilen Sweat antrenman uygulamasının kurucusu dünyaca ünlü antrenör Kayla Itsines ile 100 squat, şınav ve burpe yaptı. Antrenmandan sonra yere yığıldıktan sonra, yanınıza spor ayakkabı almamış olsanız bile, Itsines’e yolda formda kalma sırlarını açıklamasını sağladı.
Yolda nasıl sağlıklı kalırsınız?
Uçuşlarım her zaman uzundur, bu yüzden uçuş görevlileri bardak su verirken, şişenin tamamını alabilir miyim diye soruyorum. Açıkçası, yeterince uyumak önemlidir, bu yüzden kendi yastığınızı almanızı öneririm. Ayrıca uçaktan indiğimde her zaman yürüyüşe çıkarım – bence dünyaya dokunmak önemli! Yapabiliyorsanız, sahilde veya şehrin sokaklarında yürüyüşe çıkın ve bunu yapamıyorsanız, otelin spor salonuna gidin ve düşük yoğunlukta koşu bandı yapın (şehir manzarası antrenmanını tavsiye ederim). Hidrasyon anahtardır – yapabiliyorsanız elektrolit tabletleri alın.
Uçakta alkol ne olacak?
Oh hayır, hiç alkol içmem.
Hiç mi?
19 yaşımdan beri alkol kullanmadım. Dürüst olmak gerekirse, birkaç içki içtim ve ilgilenmedim. Sanırım alerjim var.
Uzun mesafeli bir uçuşta mutfağa geri dönüp koltuğunuzda esneme veya herhangi bir egzersiz yapıyor musunuz?
Uçuşlarda her zaman rahatsız olurum, bu yüzden koltuğumda öne doğru esneme hareketleri yapmaya çalışıyorum – kalça kaslarımı esnetiyorum, dizimi yukarı kaldırıyorum, dizimi karşıya getiriyorum, sırt kaslarımı biraz esnetmeye çalışıyorum. Otururken, biraz bacak bacak üstüne atma eğilimindeyiz ve sonra kalçalarımız ağrımaya başlıyor veya iğnelenmeler oluyor. Her şey bacaklarınızı hareket ettirmekle ilgili; Kıpırdamanın iyi olduğunu hissediyorum.
Mutfakta topuk kaldırma yapmaya ne dersiniz?
Bu daha çok bir egzersiz hareketidir, bu sizi sıcak [hissetmenize] neden olabilir, ancak hareket etmek ve ayak bilekleriniz şişerse kan akışı sağlamak dolaşım için iyidir.
Tamam, rahatlamak için nereye gidiyorsun?
Büyükannemin evi. Yunanistan gibi hissettiriyor – otların kokusunu alabiliyorsunuz. Artı, bilgisayar yok, internet yok ve hatta çevirmeli telefonum var. Kuşlar ve hayvanlar da var, bu yüzden bir sığınak gibi [hissediyor]. Kış ya da yaz fark etmez, dışarıda oturup Yunan kahvesi ve kek içeriz. Bu çok hoş. Aslında insanların düşündüğünden daha normalim. Evimde kalıyorum, yemek yapıyorum, temizlik yapıyorum ve spor yapıyorum. İçmem, dışarı çıkmam, parti yapmam.
Her zaman yanında seyahat ettiğin eşyaların var mı?
Geçen yıl bilek ağırlıkları ve köpük rulo ile seyahat ettim ama rulonun içinde metal olduğu için Londra’da gümrüğe takıldım. Bu yüzden, şimdi sadece ayak bileği ağırlıklarımla seyahat ediyorum – yaklaşık iki pound ağırlığındalar.
Rutininizde şu anda sizi heyecanlandıran değiştirdiğiniz bir şey var mı?
Şimdi ortaya çıkardığım yeni program olan BBG’yi daha güçlü yapıyorum. 12 haftalık challenge’ı kızlarla birlikte yapıyorum, bu yüzden spor salonundaki makineleri bugün yaptığımız egzersizlere dahil ediyor.
Jet gecikmesine yardımcı olan bir antrenmanınız var mı?
Vücudunuz uçuşta bu kadar uzun süre oturmaya hazır değil, bu yüzden yürümek her şeyi yapar. Kalp atış hızınızı artırmadan kan akışınızı artırır. Dışarıda yürüyüşe çıkın, koşu bandında yürüyün ve ardından bir esneme yapın. Sadece tüm kanın akmasını sağlayın – ayak bileği şişmesine yardımcı olacaktır. Bir başka iyi egzersiz de kelebeklerdir: kalçanızı duvara dayayın, bacaklarınızı dışarı doğru bükün ve tüm kan ve toksinlerin ayak bileklerinizde kalması yerine aşağı doğru akmasına izin verin. Ayaklarınızı havaya kaldırmak gibi, ama aslında yerde ve duvara yaslanmış durumdasınız.
Bu harika. Hiç -bence bu daha çok bir pilates hareketi- bacaklarını vücudunun üzerine koyduğun…
Kendini geri katladığında? Uçaktan sonra bu iyi bir esneme ama ayaklarınızı yerden kesiyor. Yürüyün, kan ve oksijenin akmasını sağlayın – uçak havasını soluduktan sonra sisteminizi temizlemek istersiniz – ve ardından ayaklarınızı kaldırın. Sisteminizi temizleyin, güzel bir esneme yapın ve kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.
Tam Vücut Tatil Egzersizi
Devre stili bir antrenmanda egzersizleri birbiri ardına tamamlamaya çalışın. Hepsini tamamladıktan sonra tekrar başlamadan önce 30 saniye ara verin. Her egzersizi üç kez tamamlamayı hedefleyin.
Dağ tırmanıcıları
Her iki elinizi omuz genişliğinde açık olarak yere koyun ve her iki ayağınızı da arkanızda birleştirerek ayak parmaklarınızın üzerinde durun. Sol ayağınızı yerde tutarak sağ dizinizi bükün ve göğsünüze doğru çekin. Başlangıç pozisyonuna dönmek için sağ bacağınızı uzatın.
Sağ ayağınızı yerde tutarak sol dizinizi bükün ve göğsünüze doğru çekin. Başlangıç pozisyonuna dönmek için sol bacağınızı uzatın.
Sağ ve sol arasında dönüşümlü olarak devam edin, dört dağcı için nefes alın ve ardından dört dağcı için nefes verin.
Toplam 40 tekrar yapın (her iki taraf için 20).
Zıplama Lunge’ları
Her iki ayağınızı da omuz genişliğinde olacak şekilde yere koyun. Dizlerinizi hafifçe bükün ve vücudunuzu havaya doğru itin. Sol ayağınız önde ve sağ bacağınız geride olacak şekilde bölünmüş bir duruşta inin ve ayaklarınızın omuz genişliğinde kalmasını sağlayın. Hemen her iki dizinizi de yaklaşık 90 derece bükün. Doğru yapıldığında, öndeki diziniz ayak bileğinizle aynı hizada olacak ve arkadaki diziniz yerden biraz yukarıda kalacak.
Her iki dizinizi de uzatın ve vücudunuzu havaya doğru itin. Sağ ayağınız önde ve sol bacağınız geride olacak şekilde bölünmüş bir duruşta inin ve hemen her iki dizinizi de yaklaşık 90 derece bükün. Bir kez daha, ayaklarınızın omuz genişliğinde açık kalmasını sağlayın.
Toplam 20 tekrar için (her iki tarafta 10) sol ve sağ arasında geçiş yapmaya devam edin.
Burpee ve Şınav
Her iki ayağınızı da omuz genişliğinde olacak şekilde yere koyun. Dümdüz karşıya bakın, hem kalçalarınızı hem de dizlerinizi bükün ve ellerinizi doğrudan ayaklarınızın önünde yere koyun. Vücut ağırlığınızı ellerinizde tutarak, her iki ayağınızı da geriye doğru tekmeleyin, böylece bacaklarınız tamamen arkanızda uzatılır ve ayak parmaklarınızın üzerinde durur. Vücudunuz baştan ayağa tek bir düz çizgide olmalıdır. Buna şınav pozisyonu denir.
Sırtınızı düz tutarken ve karın kaslarınızı dengelerken, dirseklerinizi bükün ve kollarınız 90 derecelik bir açı oluşturana kadar gövdenizi yere doğru indirin. Göğsünüzü itin ve vücudunuzu tekrar şınav pozisyonuna getirmek için kollarınızı uzatın. Toplamda iki tekrarı tamamlamak için bu şınav hareketini tekrarlayın.
Her iki ayağınızı da ellerinize doğru atlayın, ayaklarınızın omuz genişliğinde kalmasını sağlayın. Vücudunuzu havaya doğru itin. Bacaklarınızı altınıza ve kollarınızı başınızın üzerine uzatın. Yaralanmayı önlemek için dizlerinizi “yumuşak” tuttuğunuzdan emin olarak nötr bir ayakta durma pozisyonuna inin.
Toplam 10 tekrar tamamlayın.
Bölünmüş Çömelme
Her iki ayağınızı birlikte yere koyun. Dizlerinizi hafifçe bükün ve vücudunuzu yukarı doğru havaya doğru itin.
Ayaklarınız sumo (geniş) çömelme pozisyonunda olacak şekilde bacaklarınızı yeniden konumlandırın. Üst bacaklarınız zemine paralel olana kadar dizlerinizi bükmeye devam edin ve sırtınızın kalçalarınızla 45 ila 90 derece arasında kalmasını sağlayın.
Vücudunuzu tekrar havaya doğru itin. Ayaklarınızı bir araya getirmek için bacaklarınızı yeniden konumlandırın ve yaralanmayı önlemek için dizlerinizi “yumuşak” tuttuğunuzdan emin olarak nötr bir ayakta durma pozisyonuna inin.
15 tekrar için tekrarlayın.
komandolar
Ön kollarınızı (bilekten dirseğe) yere koyarak başlayın ve her iki bacağınızı da arkanızda uzatarak ayak parmaklarınızın üzerinde durun.
Elinizi sağ omzunuzun hemen altındaki zemine sıkıca yerleştirmek için sağ ön kolunuzu serbest bırakın ve sağ elinizi yukarı doğru itin. Elinizi sol omzunuzun hemen altındaki zemine sıkıca yerleştirmek için sol ön kolunuzu serbest bırakın ve sol elinizi yukarı doğru itin. Kalçanızın sallanmasını önlemek için merkez bölgenizi aktif tuttuğunuzdan emin olun.
Sağ elinizi bırakın ve ön kolunuzu yere indirin, ardından sol elinizi bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönmek için ön kolunuzu yere indirin. Sol kolunuzdan başlayarak bu egzersizi tekrarlayın.
Toplam 16 tekrarı (her iki tarafta 8) tamamlayarak sağ ve sol arasında dönüşümlü olarak devam edin.
Düz Bacak Yükseltmeleri
Yere sırt üstü yatın. Her iki bacağınızı da uzatın ve göbek deliğinizi omurganıza doğru çekerek karın kaslarınızı çalıştırın.
Bacaklarınızı uzatırken, kalçalarınızla 90 derecelik bir açı oluşturana kadar bacaklarınızı yavaşça yukarı kaldırın. Başlangıç pozisyonuna dönmek için bacaklarınızı yavaşça indirin, ancak ayaklarınızı yere indirmeden.
Toplam 15 tekrar için tekrarlayın.
Tuck Zıplamaları
Her iki ayağınızı da omuz genişliğinde olacak şekilde yere koyun.
Dümdüz karşıya bakarken, dizlerinizin ayak parmaklarınızla aynı hizada kalmasını sağlayarak hem kalçalarınızı hem de dizlerinizi bükün. Üst bacaklarınız yere paralel olana kadar dizlerinizi bükmeye devam edin. Sırtınızın kalçalarınızla 45 ila 90 derece arasında kaldığından emin olun.
Vücudunuzu havaya doğru itin ve hem dirseklerinizi hem de dizlerinizi sıkıştırın.
Çömelme pozisyonuna inmek için bacaklarınızı ve kollarınızı uzatın. İniş sırasında, yaralanmayı önlemek için dizlerinizi “yumuşak” tuttuğunuzdan emin olun.
Toplam 10 tekrar için tekrarlayın.
Meksika, Yeni Mega Havalimanı İçin Planları Kaldırdı
Pazartesi günü, Meksika Devlet Başkanı seçilen Andrés Manuel López Obrador, Mexico City’nin son dört yıldır yapım aşamasında olan ve heyecanla beklenen 13,3 milyar dolarlık havalimanını iptal etme planlarını duyurdu ve ülkenin başkentinin bölgesel bir havalimanı merkezi olarak küresel bir oyuncu olma umutlarını ezdi. Amsterdam veya Dubai’ye. Bunun yerine yönetim, geçen yıl Latin Amerika’nın en işlek havaalanı olan yaşlanan Benito Juarez International’daki aşırı kalabalığı hafifletmek için Mexico City’nin kuzeyindeki bir askeri üsse bir terminal ve iki pist eklemeye fon ayırma planlarını açıkladı.
López Obrador’un kendi partisi tarafından finanse edilen tartışmalı dört günlük bir halk oylamasının ardından (oylama Pazar günü sona erdi), istatistikler, kayıtlı seçmenlerin yüzde 1,2’sinin oy kullandığını ve yüzde 70’inin Nuevo Aeropuerto Internacional de la Ciudad de México veya NAICM’yi iptal etme çabalarını desteklediğini gösteriyor. , Mexico City şehir merkezinin kuzeydoğusundan yaklaşık bir saatlik sürüş mesafesinde olacaktı. Önerilen havaalanı, Mexico City’nin yetki alanı dışında, Lago de Texcoco’nun yakınında bulunuyor; bu, havaalanının taşınması durumunda yerel ekonomiden birkaç yüz bin dolaylı işin kaybedilmiş olabileceği anlamına geliyor. Kampanya sırasında solcu López Obrador, tabanına hitap etmek için havaalanı projesinin kapatılmasını bir öncelik haline getirdi.
Başlangıçta ilk aşamasını 2020’de başlatması öngörülen mega havalimanı – şu anda üçte biri tamamlanmış ve halihazırda içine yatırılmış 5 milyar dolar – ülkenin son on yılda yaptığı en büyük yatırımı temsil ediyordu ve altı milyon metrekarelik ana terminali ile , dünyanın üçüncü büyük havalimanı olacaktı. Tüm modern çan ve ıslıklarla kandırılan gezginler, Pritzker ödüllü mimar Norman Foster tarafından tasarlanan ve fütüristik görünümlü terminalleri gibi havalimanlarını süsleyen şık yeni bir alana ek olarak, Amerika’yı dünyanın geri kalanına bağlayan yeni rotalar kazanmış olacaklardı. Pekin’den Capital International ve Hong Kong’dan Chek Lap Kok. Foster ve ekibi, şehrin büyüleyici Soumaya Müzesi’nin planını yapan Meksikalı mimar Fernando Romero ile işbirliği yapmayı planlıyordu.
Gelecek dönem başkanı, Benito Juárez’in aşırı kalabalık sorunlarının planıyla çözüleceğini söylese de, yüzde 50’nin üzerinde kapasiteyle çalışan bir kamu tesisi için bu sonuç pek olası görünmüyor. Benito Juarez’in kapasitesi 35.000 uçuşta, bu nedenle şimdilik yeni rotalar tanıtılamaz. Wall Street Journal’a göre geçen yıl havalimanı 44 milyon yolcuya hizmet verdi. Yeni havalimanı 125 milyonu karşılayacak şekilde ayarlandı. Şu anda dünyanın en işlek havalimanı olan Atlanta, geçen yıl 100 milyonun biraz üzerinde hava limanı işletti.
Uluslararası gezginler için bir umut ışığı var: Meksika’nın yeni havalimanını hurdaya çıkarma planının haberlerinin ardından, peso ABD doları karşısında dört ayın en düşük seviyesine indi. Yani Meksika’yı ziyaret etmek bir bakıma biraz daha kolaylaştı.
Havaalanı Kalabalığını Yenmenize Yardımcı Olacak Yaz Seyahati İçin 9 İpucu